Sapota, chiku वैज्ञानिक रूप से Manilkara zapota के रूप में जाना जाता है, मध्य अमेरिका और मेक्सिको के मूल निवासी का यह  एक पेड़ है, लेकिन अब दुनिया के कई हिस्सों में व्यापक रूप से उगाया जाता है। इसे chiku, सपोडिला या नेसबेरी के रूप में भी जाना जाता है। यह एक रसीला, मीठा स्वाद वाला फल है जिसमें भूरा – पीला त्वचा और एक रसदार, सुनहरा से गहरा भूरा pulp होता है।

chiku एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें विटामिन ए, बी, सी और ई सहित पोषक तत्वों की एक प्रभावशाली मात्रा होती है; कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता जैसे खनिज और आहार फाइबर।chiku आहार फाइबर और आवश्यक फैटी एसिड का एक  प्रभावशाली मात्रा के साथ naturally  पैक किया जाता है। Sapota कैलोरी में कम है, यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो वजन कम करना चाहते हैं।

सैपोटा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यहाँ सैपोटा के कई स्वास्थ्य लाभों में से कुछ हैं:

1. पाचन में सुधार:

 चीकू आहार फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो बेहतर पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने में मदद करता है।

2. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है:

 सपोटा में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

3. एनीमिया को रोकता है: 

सपोटा लोहे का एक अच्छा स्रोत है, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता है। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर में पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं।

4. वजन घटाने में एड्स:

 सपोटा कैलोरी में कम है और आहार फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं। यह भूख को कम करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

5. त्वचा के लिए अच्छा:

 सपोटा एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो त्वचा को ख़राब होने  से बचाने में मदद करता है। यह विटामिन ई का भी एक बड़ा स्रोत है, जो युवा की स्किन को  चमकदार दिखने में मदद करता है।

6. मधुमेह को रोकता है: 

सपोटा में उच्च मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है। फाइबर रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने में मदद करता है।

7. दिल के स्वास्थ्य में सुधार: 

सपोटा एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल की रक्षा करने में मदद करता है। यह पोटेशियम में भी समृद्ध है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

सपोटा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसका आनंद स्नैक के रूप में लिया जा सकता है या विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। यह आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक पौष्टिक और स्वादिष्ट उपचार के लिए अपने आहार में सपोटा को शामिल करने का प्रयास करें।